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人到中年易发胖,一条公式计算标准体重,超标就该减肥了

,因为瘦一点就会美一些。可是很多女性到了一定年纪后,由于身体基础代谢率下降,这个时候很容易导致热量摄入太多,很容易堆积在身上,形成赘肉。这时候,就会发现一些中年女性身体发福的迹象十分明显。身体太胖不仅影响形象,而且会影响身体健康的,那到底女人到了40岁的时候什么体重才是正常的?我们一起来看看吧。

  

  一个人的体重是否健康,要根据自己的身高来看,一定身高状态下体重比较合适,那都是健康的,正常的体重=[身高(厘米)-100]*0.9,根据这个公式,假如一个人的身高是165厘米的话,那他的标准体重应该为58.5公斤。

  计算出上面的标准体重之后,我们就要来判定自己的体重是不是健康了,一般来说,如果实际体重在标准体重上下百分之十的范围时为正常体重,一旦超过了百分之二十就是肥胖了。所以到了40岁的时候,也一样要根据身高来判定体重是不是合理的,不要盲目地认为自己太胖。

  

  中年肥胖是可以采取措施缓解的,接下来一起学习一下吧。

  第一是合理饮食,如果发现自己明显变胖了,很多情况下是因为饮食不合理造成的,所以人们需要通过合理的方式来控制体重。建议肥胖的人多吃高蛋白,低脂肪的食物,如果还是喜欢吃高脂肪的食物的话,很容易让身体摄入过多的脂肪,自然也很容易发胖,肥胖的女性朋友们日常可以选择饱腹感强,热量较低的食物进食。

  

  第二是适度运动,运动是减肥必不可少的工作,因为在运动过程中,身体的代谢能力提高,这样自然很有利于体内垃圾毒素的排泄,而且运动到了一定程度的时候还可以减掉体重。

  40岁的时候自然身体很容易变胖,所以需要提前培养好的饮食习惯,希望今天的知识分享对你有帮助。

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