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晚上不吃饭真的能减肥吗?这个解释道出了真相

?没有晚上吃东西你真的可以减肥吗?这个解释说实话

当我看了一年的腿时

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最近

小编看到很多同学都在晚上跑步

当然

除了运动减肥外

我想也会有很多学生

对节食和减肥充满热情

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小编,我做了一些研究

发现大多数学生的节食方法

经常不吃晚餐

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首先我们要了解

如果你想减肥,你必须创造一个热隙。

那么这个热隙来自何处?

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晚饭后不能减肥吗?

这取决于你当天的总卡路里摄入量

如果你吃午饭,吃得很辛苦

卡路里摄入量超过消耗量

即使你晚上不吃东西,也是徒劳的

咋吃会胖吗

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但如果你一日三餐

只是在原来的基础上少吃

卡路里的总摄入量会减少,当然,它会很薄。

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当然

除了以上情况

还有另一种情况

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第一

你已经实现了减肥的目标

但是下一个问题又出现了

当你消耗卡路里

低于你的基础代谢

你的身体会自动调整

降低你的基础代谢

(注意:基础代谢是维持生命所需的最少量的热量)

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在饮食开始时

你的体重会下降

基础代谢也会减少

但只要你恢复饮食,你就会变胖了

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所以

许多依靠节食减肥的学生

将落入这个奇怪的圈子

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他们计划每天摄入卡路里

分配各种营养素的比例

设定每餐吃的卡路里

满足身体所需的营养和热量

并进行一定的培训

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注意:卡路里差距=燃烧的每日卡路里(基础代谢+运动消耗) - 每日卡路里摄入量

好奇的医生,科学中国

15: 40

来源:锦州晚报

没有晚上吃东西你真的可以减肥吗?这个解释说实话

当我看了一年的腿时

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最近

小编看到很多同学都在晚上跑步

当然

除了运动减肥外

我想也会有很多学生

对节食和减肥充满热情

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小编,我做了一些研究

发现大多数学生的节食方法

经常不吃晚餐

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首先我们要了解

如果你想减肥,你必须创造一个热隙。

那么这个热隙来自何处?

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晚饭后不能减肥吗?

这取决于你当天的总卡路里摄入量

如果你吃午饭,吃得很辛苦

卡路里摄入量超过消耗量

即使你晚上不吃东西,也是徒劳的

咋吃会胖吗

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但如果你一日三餐

只是在原来的基础上少吃

卡路里的总摄入量会减少,当然,它会很薄。

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当然

除了以上情况

还有另一种情况

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第一

你已经实现了减肥的目标

但是下一个问题又出现了

当你消耗卡路里

低于你的基础代谢

你的身体会自动调整

降低你的基础代谢

(注意:基础代谢是维持生命所需的最少量的热量)

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在饮食开始时

你的体重会下降

基础代谢也会减少

但只要你恢复饮食,你就会变胖了

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所以

许多依靠节食减肥的学生

将落入这个奇怪的圈子

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他们计划每天摄入卡路里

分配各种营养素的比例

设定每餐吃的卡路里

满足身体所需的营养和热量

并进行一定的培训

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注意:卡路里差距=燃烧的每日卡路里(基础代谢+运动消耗) - 每日卡路里摄入量

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