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立秋养生正当时,3种食材教你吃对节气

  古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。立秋后暑气一时还很难消,况且此时仍处在三伏的天里,早晚大幅的温差也正是“秋老虎”逐渐发威的迹象。

  立秋到秋分的这段时间里又称“长夏”。在饮食上,中医讲究“长夏防湿要淡补”。这个时候,如果多吃油腻或者过甜的食物,就容易导致湿气困脾,所以饮食上最好能够多吃些山药、燕麦、油菜等食物。

  山药

  

  山药是一种很好的食材,从营养学上来看,山药在消化吸收上面,要好过粗粮杂粮,因其含有的淀粉,颗粒比较小,适合消化不良等肠胃不适的人群。好吃又能吸收山药中大部分营养的吃法,莫不过直接蒸山药,原汁原味的山药当成主食,搭配蔬菜吃,就已经很好了。

  燕麦

  

  对于三高人群,吃山药养胃,还可以吃燕麦稳定三高。每百克燕麦中含有10.1g蛋白质、10.6g膳食纤维、58mg钙、342mg的磷等多种营养成分。更值得一提的是燕麦中的膳食纤维,成年人健康食用膳食纤维的含量每天是25g,对于三高人群,经常点燕麦还可以稳定三高,延缓餐后的血糖水平、血脂水平。

  油菜

  

  油菜是深色蔬菜,它的补钙能力非常强。让人意想不到的是油菜中能够含有108mg的钙,再加上其他的钙、铁、镁、锌等营养成分。立秋后,吃点还可以帮助老人预防骨质疏松的问题。

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  古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。立秋后暑气一时还很难消,况且此时仍处在三伏的天里,早晚大幅的温差也正是“秋老虎”逐渐发威的迹象。

  立秋到秋分的这段时间里又称“长夏”。在饮食上,中医讲究“长夏防湿要淡补”。这个时候,如果多吃油腻或者过甜的食物,就容易导致湿气困脾,所以饮食上最好能够多吃些山药、燕麦、油菜等食物。

  山药

  

  山药是一种很好的食材,从营养学上来看,山药在消化吸收上面,要好过粗粮杂粮,因其含有的淀粉,颗粒比较小,适合消化不良等肠胃不适的人群。好吃又能吸收山药中大部分营养的吃法,莫不过直接蒸山药,原汁原味的山药当成主食,搭配蔬菜吃,就已经很好了。

  燕麦

  

  对于三高人群,吃山药养胃,还可以吃燕麦稳定三高。每百克燕麦中含有10.1g蛋白质、10.6g膳食纤维、58mg钙、342mg的磷等多种营养成分。更值得一提的是燕麦中的膳食纤维,成年人健康食用膳食纤维的含量每天是25g,对于三高人群,经常点燕麦还可以稳定三高,延缓餐后的血糖水平、血脂水平。

  油菜

  

  油菜是深色蔬菜,它的补钙能力非常强。让人意想不到的是油菜中能够含有108mg的钙,再加上其他的钙、铁、镁、锌等营养成分。立秋后,吃点还可以帮助老人预防骨质疏松的问题。

  古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。立秋后暑气一时还很难消,况且此时仍处在三伏的天里,早晚大幅的温差也正是“秋老虎”逐渐发威的迹象。

  立秋到秋分的这段时间里又称“长夏”。在饮食上,中医讲究“长夏防湿要淡补”。这个时候,如果多吃油腻或者过甜的食物,就容易导致湿气困脾,所以饮食上最好能够多吃些山药、燕麦、油菜等食物。

  山药

  

  山药是一种很好的食材,从营养学上来看,山药在消化吸收上面,要好过粗粮杂粮,因其含有的淀粉,颗粒比较小,适合消化不良等肠胃不适的人群。好吃又能吸收山药中大部分营养的吃法,莫不过直接蒸山药,原汁原味的山药当成主食,搭配蔬菜吃,就已经很好了。

  燕麦

  

  对于三高人群,吃山药养胃,还可以吃燕麦稳定三高。每百克燕麦中含有10.1g蛋白质、10.6g膳食纤维、58mg钙、342mg的磷等多种营养成分。更值得一提的是燕麦中的膳食纤维,成年人健康食用膳食纤维的含量每天是25g,对于三高人群,经常点燕麦还可以稳定三高,延缓餐后的血糖水平、血脂水平。

  油菜

  

  油菜是深色蔬菜,它的补钙能力非常强。让人意想不到的是油菜中能够含有108mg的钙,再加上其他的钙、铁、镁、锌等营养成分。立秋后,吃点还可以帮助老人预防骨质疏松的问题。

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  立秋到秋分的这段时间里又称“长夏”。在饮食上,中医讲究“长夏防湿要淡补”。这个时候,如果多吃油腻或者过甜的食物,就容易导致湿气困脾,所以饮食上最好能够多吃些山药、燕麦、油菜等食物。

  山药

  

  山药是一种很好的食材,从营养学上来看,山药在消化吸收上面,要好过粗粮杂粮,因其含有的淀粉,颗粒比较小,适合消化不良等肠胃不适的人群。好吃又能吸收山药中大部分营养的吃法,莫不过直接蒸山药,原汁原味的山药当成主食,搭配蔬菜吃,就已经很好了。

  燕麦

  

  对于三高人群,吃山药养胃,还可以吃燕麦稳定三高。每百克燕麦中含有10.1g蛋白质、10.6g膳食纤维、58mg钙、342mg的磷等多种营养成分。更值得一提的是燕麦中的膳食纤维,成年人健康食用膳食纤维的含量每天是25g,对于三高人群,经常点燕麦还可以稳定三高,延缓餐后的血糖水平、血脂水平。

  油菜

  

  油菜是深色蔬菜,它的补钙能力非常强。让人意想不到的是油菜中能够含有108mg的钙,再加上其他的钙、铁、镁、锌等营养成分。立秋后,吃点还可以帮助老人预防骨质疏松的问题。

  古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。立秋后暑气一时还很难消,况且此时仍处在三伏的天里,早晚大幅的温差也正是“秋老虎”逐渐发威的迹象。

  立秋到秋分的这段时间里又称“长夏”。在饮食上,中医讲究“长夏防湿要淡补”。这个时候,如果多吃油腻或者过甜的食物,就容易导致湿气困脾,所以饮食上最好能够多吃些山药、燕麦、油菜等食物。

  山药

  

  山药是一种很好的食材,从营养学上来看,山药在消化吸收上面,要好过粗粮杂粮,因其含有的淀粉,颗粒比较小,适合消化不良等肠胃不适的人群。好吃又能吸收山药中大部分营养的吃法,莫不过直接蒸山药,原汁原味的山药当成主食,搭配蔬菜吃,就已经很好了。

  燕麦

  

  对于三高人群,吃山药养胃,还可以吃燕麦稳定三高。每百克燕麦中含有10.1g蛋白质、10.6g膳食纤维、58mg钙、342mg的磷等多种营养成分。更值得一提的是燕麦中的膳食纤维,成年人健康食用膳食纤维的含量每天是25g,对于三高人群,经常点燕麦还可以稳定三高,延缓餐后的血糖水平、血脂水平。

  油菜

  

  油菜是深色蔬菜,它的补钙能力非常强。让人意想不到的是油菜中能够含有108mg的钙,再加上其他的钙、铁、镁、锌等营养成分。立秋后,吃点还可以帮助老人预防骨质疏松的问题。

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