导航菜单

夏天最容易流失这些营养!给娃这样吃就能补回来

22: 14: 09中国网

许多妈妈担心夏天婴儿的中暑并且疯狂地喂水。如果宝宝不喜欢喝酒,会让TA感到厌恶,甚至更少爱喝酒。

事实上,夏季凉爽和夏季炎热的最佳食物可以说是汤粥。在夏天,街头和小巷都会看到绿豆汤。

除了“补水”,不要忽视夏天的“补品”。请注意,当宝宝出汗时,身体中的维生素C和维生素B等水溶性维生素很容易丢失。

那么你如何使用食物来帮助宝宝补充这些维生素?

维生素C通常存在于明亮的水果和蔬菜中;维生素B1在谷物和豆类中更多,维生素B2在动物肝脏和肾脏,蘑菇和绿叶蔬菜中更多。

这种维生素可以帮助宝宝对抗“夏季缺乏”,让宝宝更有活力。

话虽如此,推荐一个简单的“夏季夏季康复”套餐吗?

当然!接下来,分享两个食谱,不仅要冷却,还要补充维生素和钙。

绿豆酸奶杯(八月+)

绿豆本身是维生素B1的良好食品补充剂。除绿豆汤外,还可以制作绿豆酸奶杯。酸甜的味道不仅刺激食欲,而且营养丰富。

菜名:绿豆酸奶杯

月:八月+

配料:50克青豆和1杯酸奶

配件:蓝莓,西瓜

工具:蒸锅,烹饪棒

1.配料准备:

2.绿豆提前浸泡一晚,用水代替2~3次;

绿豆在蒸笼中蒸了大约一个小时;

4.将绿豆放入烹饪机中,使其成为细沙; (你可以根据自己的喜好选择,浸泡很长时间,蒸汽会更柔软)

5.筛选;

6.将酸奶和绿豆混合在一个容器中,搅拌均匀;

7.将酸奶绿豆酱倒入纸杯中至2/3满,蓝莓和西瓜放在上面,可以放置类似的形状。 (如果你没有一个小纸杯,只要把它放在普通的杯子里就没关系了)

酸奶水果和蔬菜鸡肉沙拉(24 +)

这道菜可以说是维多利亚C和维生素B2,适合2岁以上的婴儿。妈妈也可以吃,健康又美味,不胖。当你不想开火时,只需混合它,享受夏季独家营养。

菜名:酸奶果蔬鸡肉沙拉

月龄:24个月+

配料:2~3个小西红柿,半个煮鸡蛋,半个鳄梨,半个香蕉,25g鸡胸肉,酸奶

配件:2片生菜,橄榄油,柠檬,一点奶酪

工具:普通锅

0×2520个

1。番茄小片洗净,煮蛋,切成小块,芝士切碎,鳄梨切丁,香蕉切丁,鸡胸切丁;

0×252e

2。锅里倒入少许橄榄油,将鸡粒炒熟;(炸前也可用少许生粉捞起,使鸡嫩)

0×252f

三.把生菜切碎;

0×2530个

4。将所有配料倒入碗中,倒入酸奶和柠檬汁,搅拌均匀;

(这里使用的酸奶是自制的酸奶。酸奶发酵后,不易吸收的乳糖和蛋白质分解,含有有益于胃的细菌。它是一种很好的婴儿食品补充剂,可以吃6个月以上。

0×2531个

5。把洗好的生菜撒在上面;

6。完成!有蔬菜、肉类和牛奶,营养丰富,夏天更清爽。

0×252b

许多母亲担心婴儿在夏天中暑,疯狂地喂水。如果宝宝不喜欢喝酒,那会让助教感到厌恶,甚至更不喜欢喝酒。

事实上,夏季凉爽和夏季炎热的最佳食物可以说是汤粥。夏天,街巷里会看到绿豆汤。

除了“补水”,不要忽视夏天的“滋补”。注意,当婴儿出汗时,体内的水溶性维生素如维生素C和维生素B很容易流失。

那么你如何使用食物来帮助你的宝宝补充这些维生素呢?

0×251C

维生素C通常存在于明亮的水果和蔬菜中;维生素B1在谷物和豆类中更多,维生素B2在动物肝脏和肾脏,蘑菇和绿叶蔬菜中更多。

这种维生素可以帮助宝宝对抗“夏季缺乏”,让宝宝更有活力。

话虽如此,推荐一个简单的“夏季夏季康复”套餐吗?

当然!接下来,分享两个食谱,不仅要冷却,还要补充维生素和钙。

绿豆酸奶杯(八月+)

绿豆本身是维生素B1的良好食品补充剂。除绿豆汤外,还可以制作绿豆酸奶杯。酸甜的味道不仅刺激食欲,而且营养丰富。

菜名:绿豆酸奶杯

月:八月+

配料:50克青豆和1杯酸奶

配件:蓝莓,西瓜

工具:蒸锅,烹饪棒

1.配料准备:

2.绿豆提前浸泡一晚,用水代替2~3次;

绿豆在蒸笼中蒸了大约一个小时;

4.将绿豆放入烹饪机中,使其成为细沙; (你可以根据自己的喜好选择,浸泡很长时间,蒸汽会更柔软)

5.筛选;

6.将酸奶和绿豆混合在一个容器中,搅拌均匀;

7.将酸奶绿豆酱倒入纸杯中至2/3满,蓝莓和西瓜放在上面,可以放置类似的形状。 (如果你没有一个小纸杯,只要把它放在普通的杯子里就没关系了)

酸奶水果和蔬菜鸡肉沙拉(24 +)

这道菜可以说是维多利亚C和维生素B2,适合2岁以上的婴儿。妈妈也可以吃,健康又美味,不胖。当你不想开火时,只需混合它,享受夏季独家营养。

菜名:酸奶果蔬鸡肉沙拉

月龄:24个月+

配料:2~3个小西红柿,半个煮鸡蛋,半个鳄梨,半个香蕉,25g鸡胸肉,酸奶

配件:2片生菜,橄榄油,柠檬,一点奶酪

工具:普通锅

1.洗小块番茄,煮鸡蛋,切成小块,切碎的奶酪,牛油果丁,香蕉切片,鸡胸肉丁;

2.将少许橄榄油倒入锅中,将鸡肉切成小块; (在油炸之前,你也可以用一点原料来捕捉它,你可以使鸡肉嫩)

把莴苣切碎切碎;

4.将所有准备好的食材倒入碗中,倒入酸奶和柠檬汁,混合均匀;

(这里使用的酸奶是自制酸奶。酸奶发酵后,不易被吸收的乳糖和蛋白质被分解,含有对胃有益的有益菌。它是一种很好的婴儿辅食,可以吃更多超过6个月。啦)

用生洗过的生菜撒上生菜,然后撒在上面;

6.完成!有蔬菜,肉类和牛奶,富含营养,夏季更清爽。

http://www.whgcjx.com/bds59OzTq/C.html